Dalam hal tidur nyenyak, bantal yang Anda pilih dapat membuat perbedaan besar. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan menyebabkan sakit leher dan punggung, sedangkan bantal yang tingginya pas dan keras dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan untuk tidur yang nyaman dan nyenyak. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memilih bantal yang tepat untuk Anda.
Tips dalam memilih bantal
- Pertimbangkan posisi tidur Anda: Posisi tidur Anda dapat mempengaruhi jenis bantal yang terbaik untuk Anda. Sebagai contoh, jika Anda tidur telentang, bantal dengan tingkat kekerasan sedang sangat ideal karena akan menjaga tulang belakang Anda dalam posisi netral. Jika Anda tidur menyamping, bantal yang lebih keras diperlukan untuk menopang leher dan kepala Anda dan mencegah bahu Anda tenggelam ke dalam bantal. Jika Anda tidur tengkurap, Anda harus memilih bantal yang sangat lembut atau tanpa bantal sama sekali, untuk menjaga tulang belakang Anda dalam posisi netral.
- Pikirkan tentang isinya: Bantal tersedia dalam berbagai macam bahan pengisi, termasuk bulu angsa, bulu, sintetis, dan busa. Setiap isian memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, dan apa yang paling cocok untuk satu orang mungkin tidak cocok untuk orang lain. Bantal bulu angsa dan bulu halus memang lembut dan empuk, tetapi harganya bisa mahal dan dapat menyebabkan alergi. Bantal sintetis harganya terjangkau, tetapi mungkin tidak tahan lama seperti bantal isi alami. Bantal busa memori adalah pilihan yang baik untuk orang yang sakit leher atau yang membutuhkan penyangga ekstra, tetapi mungkin terlalu keras untuk beberapa orang.
- Uji sebelum Anda membeli: Sama seperti kasur, penting untuk menguji bantal sebelum membeli. Bawalah pulang bantal tersebut atau gunakan masa percobaan dari perusahaan untuk mengetahui bagaimana rasanya dan apakah bantal tersebut cocok untuk Anda.
- Periksa ukuran dan bentuknya: Bantal tersedia dalam berbagai ukuran dan bentuk, dan penting untuk memilih bantal yang sesuai dengan tubuh dan posisi tidur Anda. Bantal standar dan ukuran queen adalah yang paling umum dan cocok untuk kebanyakan orang. Namun jika Anda tidur menyamping, Anda mungkin membutuhkan bantal yang lebih besar untuk menopang kepala dan leher Anda.
- Jaga kebersihannya: Untuk memperpanjang usia bantal Anda dan memastikan lingkungan tidur yang sehat, pastikan untuk membersihkannya secara teratur. Hal ini dapat dilakukan dengan mencucinya atau membawanya ke tempat yang lebih bersih.
Dengan mengingat tips-tips ini, Anda dapat menemukan bantal yang sempurna untuk tidur yang nyaman dan nyenyak. Ingatlah bahwa penting untuk mengganti bantal Anda setiap 1-2 tahun atau sesuai kebutuhan. Bantal yang telah kehilangan bentuk dan penyangganya dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit, dan berdampak negatif pada tidur Anda.
